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2017年武鸣“壮族三月三”歌圩暨骆越文化旅游节

2019-09-20 22:22 来源:21财经

  2017年武鸣“壮族三月三”歌圩暨骆越文化旅游节

  所以说是中国第一个以爱情为主题的旅游岩洞。第二期开发建设400亩,拓展完善项目配套基础设施建设,争取实现市区电镀生产企业全部搬迁入园生产;并由业主进行自主招商,引进新的电镀企业或上下游配套企业。

来源:全州县人民政府网(韦祖祠黄颖姮)

  白果核两头尖,中间大,扁圆有棱,三棱为雄,二棱为雌。他要求当地党委、政府集中精力协调好部门之间关系,重点要抓好落实,确保按期交房交钥匙。

  千家洞是世界瑶族的发祥地。(责编:周雨乐、许荩文)

”在村级集体经济发展和村级组织活动场地选址、建设上,他指出:要抢时间、抓进度,要落实好、协调好各块指标,主动作为,不能只停留在计划上、口头上、会议上和笔记本上,要把项目抓实,尽早见效、尽早创收。

  据统计,2017年上岗174名就业困难人员,申请拔付社会保险补贴和岗位补贴资金共321万元。

  围绕农村产业化发展要求,创新农村党组织设置模式。做好“基地课堂”。

  (龙昕吕城琳)来源:阳朔县人民政府网(责编:刘佳、许荩文)

  他希望全体村民继续努力,共建美好家园。“行尽灵渠路,兴安别有天。

  邀请他们走进课堂展示才艺,和学生近距离互动交流,是以教学创新带动艺术创新的有益尝试。

  “我希望在最后的冲甲名单当中,有我们川足的名字。

  (蒋艺)(责编:陈露露、张红璐)考评机制到位。

  

  2017年武鸣“壮族三月三”歌圩暨骆越文化旅游节

 
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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-09-20 09:07:25 来源: 网易体育
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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